腰越來越粗,做什麼都瘦不下來,那你可能是皮質醇過高唷!

女孩們有沒有經驗是,自己已經做對了所有的事情,吃的健康,又拼了命有氧運動,但就是瘦不下來?那女孩就要看看以下是否有這些症狀,看看自己是不是皮質醇過高唷!

皮質醇在體內荷爾蒙平衡上扮演很大的角色,長期處於壓力之下,你在做激烈運動,只會導致反效果!

對女性來講在荷爾蒙調理聖經這本書中說到,除了女性容易壓力比男性還高以外,女性皮質醇分泌過高還會造成黃體素過低的問題,就會造成許多子宮方面的問題,包括不孕多囊性卵巢症候群經期問題之類的,對於我們在乎身材的人來講,皮質醇長期過高就又是會造成增脂減肌的狀況,而且脂肪會更容易堆積在腹部,造成肥胖問題。

皮質醇過高常見症狀

  • 睡前特別有精神
  • 難入睡、淺眠
  • 容易分心、焦慮、緊張、記性不好
  • 想吃甜的、容易爆吃
  • 腰圍越來越粗
  • 臉蛋月亮臉
  • 高血壓、高血糖、消化不良
  • 女生經期不規則
  • 容易肩頸緊繃酸痛,又容易頭痛
  • 容易腸胃不適,便秘或是腹瀉。

幫助降低皮質醇的七種方法

1. 遵循低炎症飲食,這意味著儘量減少咖啡因、酒精、加工食品和糖分。
2. 睡個好覺,睡得越深越好。
3. 如有必要,減輕你的運動負荷。
4. 考慮去看一位可以幫助您降低皮質醇水平的專家。
5. 安排時間放鬆,沒有人可以一直“在”。
6. 做輕鬆、放鬆的運動,如散步、游泳和瑜伽。
7. 如果你過度疲勞和壓力過大,請考慮減少社交活動,直到你再次感到掌控一切

希望這篇有幫助到大家

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