體重機上的數字根本不重要。
你是否常常擔心體重的數字，你可能會感到挫敗和失望。但是，你知道嗎？體重波動是非常正常的，而且並不代表你沒有進步。本篇文章將會探討為什麼你應該關注其他指標，並且如何更好地評估你的健身進度。
在你的健身過程中發現體重沒有減少，甚至有時候會上升，你不需要失望。事實上，這可能意味著你正在增加肌肉和改善身體組成，而不僅僅是減去脂肪。如果你只關注體重的數字，就容易錯過這些重要的變化。因此，在追求健康和健身目標時，要找到一個更全面的方法，並且專注於建立健康的習慣，而不是只注重數字。
運動的每個階段，應該是要看自己的耐力、體力是否有進步，每個禮拜都可以維持或是增加有氧時間。自己可以做的動作組數以及種量是否有在上升，可能每個禮拜、每個月重量都有持續漸進。很多時候體重讓我們忘了很多小細節。而看到體重的數字，讓我們的自信心或是想繼續運動的心理被打擊，而因此放棄的案例也不少。
很多時候體重增加有很多原因：
水重量：由於水分滯留的變化，您的體重可能會波動。例如，如果您吃了高鈉食物，您的身體會保留更多水分，這可能會使您在體重計上看起來更重。但這並不一定意味著您已增加了脂肪。
肌肉量：通過力量訓練建立肌肉實際上可能會增加您的體重，即使您在減脂。這是因為肌肉比脂肪更密集，因此在您的身體中佔用較少的空間。隨著肌肉的增長，即使您的體重保持不變或增加，您的身體組成也會得到改善。
月經週期：對於女性而言，月經週期中的荷爾蒙變化可能會導致體重波動。這在經前期尤為明顯，因為水分滯留可能會引起脹和體重增加。
消化問題：便秘或脹氣等消化問題也可能會導致體重暫時波動。同樣，這並不一定意味著您已增加了脂肪。
關注身體組成：重點不應該放在體重計上的數字上，而應該關注身體組成。這意味著追踪您的體脂百分比、肌肉量和其他指標，以表示您的整體健康和健身水平。通過這樣做，您將獲得更準確的進展照片。
運動不僅僅是為了減重：運動除了幫助減重外，還有很多其他好處，如改善心血管健康、提高情緒和增強力量和靈活性。通過關注運動的其他好處，即使您沒有立即看到身體重量的變化，也會更有動力堅持下去。
希望女孩們都能把體重機丟掉，不在被它所影響。
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