我想要堅持運動下去，但是我一直找理由不去健身。

     運動是一種習慣，建立好習慣跟改掉壞習慣，其實很不容易。自律也包含在其中。 當你開始建立運動習慣時，起頭都不容易，更容易找藉口不做運動，你必須找到激勵你的方式。

讓我們從找到激勵你的開始。 你必須做一些挖掘，以弄清楚健身對你有什麼好處。 一旦你弄清楚了這一點，你就可以翻轉任何通常會讓你出軌的藉口。 讓我們舉個例子吧！

壓力：運動可以是減壓劑。 如果你一直活躍，你可能會注意到你能輕易地控制你的壓力，不讓壓力容易爆表。

工作：在工作前擠出一些時間來鍛鍊，可以讓你心情更好，並幫助你集中精力。 如果你喜歡在下班後鍛鍊，這會幫助你在漫長的一天後放鬆和感到神清氣爽——特別是如果你長時間久坐！

學習：我已經提到過，運動會幫助你集中注意力！ 你可能會發現，騰出時間運動有助於你更有效地學習！

保持年輕：運動能讓你保持年輕，並延緩衰老的過程。

增加心血管健康：運動有助於降低血壓和心臟疾病風險，同時增加心臟和肺部功能。

我可以寫出一堆運動可以帶來的好處，以上也許都是你已知道的事情。但重點是你與自己的對話，要訓練你的腦袋，用令ㄧ種方式來想運動這件事情。我好累，我好忙，我不想去，明天、後天再開始。以上這些藉口只會一直讓你覺得內疚和罪惡感。讓我們來把這些藉口改變成另一種方式來說，來訓練自己的腦袋如何換個方式對話。例如：我今天先運動十分鐘就好，有動到就好。日後每個禮拜挪出3-4天，先建立運動十分鐘的習慣。達成後，下週再進入每天二十分分鐘。慢慢的習慣就可以建立起來。

再來就是找到自己喜歡的運動，任何種運動，或是你一直換運動方式。只要是運動，都是健康的。短暫的散步、緩慢的瑜伽訓練、跳繩等等。只要是動一動，能讓你感覺良好，玩的開心，才是最重要的。

最後就是設立明確的目標：你想要運動的真正原因？你有多渴望達到所要的目標。把目標寫下來，不要把目標設太高，不然很容易因為達不到，而容易放棄。

希望各位都能建立起運動的習慣。以及成功達到自己想要的目標。

Love you all

Olys Apparel