晚上吃東西會讓你變胖嗎？

我們是否都有嘗試過6點後不吃東西或是不能吃宵夜的方式來讓自己保持身材或者是減脂。擔心自己是否睡前吃東西是否太不健康、我什麼時候該吃東西、什麼時候不該吃東西，7點過後吃東西卡路里就會增多、睡前的代謝會變慢等等想法觀念。回頭看看過去的想法觀念，真的很不合理，讓Olys告訴你為什麼吧！

什麼時候進食，並不像你吃什麼那麼重要。

把精力集中在你吃進體內的東西上會更好。 竟是說體重變化總歸為卡路里的平衡。 隨著卡路里的平衡而改變，而不是快速的一系之間能有體重得變化。每個食物的卡路里是固定的，不會因為你睡前吃或是下午6點前吃，他的卡路里就會被吸收的更多或更少！即使你晚上睡覺，你的身體仍然在工作。 這意味著你的新陳代謝仍在執行，你仍在燃燒卡路里！ 但如果你想往更專業的方向想的話，有一些關於血糖的理論，以及睡前吃東西會增加脂肪儲存等等，但事實是你整天吃的東西仍然產生的影響是更大的。

晚上吃東西會變胖？！

深夜吃東西會胖的真正原因並不是因為晚上進食，而是你是選擇生菜沙拉、優格，還是你是選擇吃一袋薯片、油炸物或是ㄧ杯冰淇淋。很多時候我們晚上就開始看電視、滑手機而開始嘴饞或是想要解壓，透過吃零食來紓解我們這ㄧ天的忙碌生活。這個時候你就會無形中默默地吃下很多卡路里到你身體中。只要你的零食是沒有超過你ㄧ天卡路里所需的量，那是可以的。人不可能都不碰那些零食等等罪惡的食物。

只要你滿足你的能量需求，你什麼時候吃飯並不重要。

食物的卡路里在晚上不會“突然增加”，也不會在早上“突然變少”。

這有點像你吃大餐時體重不會增加，休息日也不會發胖。 如果你吃的比你每天燃燒的卡路里還多，你的體重就會增加。 如果你吃得比你消耗的熱量還來得更少，你就會減肥。換句話說，只有當深夜零食持續超過你的卡路里需求時，它才會使你發胖。

如果你晚上容易餓，可能是因為你白天吃得不夠！

現代人的三餐不定時已經是很普遍的事情了，人們整天吃垃圾，然後晚上狂歡，這非常普遍。 但你不會想要養成這個習慣。 解決方案很簡單就是試著在每天吃足夠的食物！ 不要害怕這樣做。 晚上飢餓可能是身體告訴你今天攝取的食物不夠，需要更多能量。 你應該傾聽身體的聲音！

晚上吃東西會造成身體怎麼樣的影響？

但晚上東西會造成什麼負面的影響嗎？雖然晚上的卡路里不會“直接進入你的大腿”，但晚上吃東西會以其他方式破壞你的目標。 首先，它會導致消化不良，因為你正在吃飯，然後不久就躺下了。 有時進食時間離睡前太近會讓人難以入睡和保持睡眠狀態。 猜猜當你睡眠不足時會發生什麼？ 你就會更想吃東西！就也會導致你在運動時遲緩，身體更容易產生壓力。

因此，如果你發現到你深夜吃飯會導致睡眠上的問題的話，在吃飯和睡覺之間的時間可以再做調整。

 

重要的是要記住，每個人的身體運作方式不同，最好與醫生或營養師談談您的需求！

希望以上文章能幫助到女孩們

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