你到底是真的餓還是只是無聊嘴饞?

為什麼嘴饞

我們無聊的時候總是想吃零食,這不是很奇怪嗎? 為什麼會這樣?!無聊在家嘴就一直動😂😂 有時候不管吃多少,還是沒辦法有飽足以及滿足感。讓我們一探究竟吧。

如果你每天在同一時間吃飯或零食,你的大腦很可能會在那個時候期待食物。 即使你不餓,你的肚子也會開始咕嚕咕嚕叫。它對你的心情也一樣! 如果你每次傷心時吃點罪惡食物,來撫平自己的情緒或壓力。那麼每次你情緒低落時,你都可能會想吃罪惡的食物。

這意味著當你無聊時感到飢餓可能不是巧合,而是習慣。 專業人士實際上稱之為身體調節能力。 基本上,對你的大腦來說,無聊可能只是零食時間的訊號。 這應該不會是我們想要會發生的事!

以更深的科學角度來看:

大腦中有一種叫做多巴胺的小化學物質,會讓你心情愉快。 它被稱為“獎勵”化學品,因為它通常在你感到滿意或成就時釋放。 所以這些食物代表著對你們大腦的有力獎勵。當你感到無聊並吃到美味的東西時,你的身體會釋放多巴胺。 突然間,你感覺沒那麼無聊!

眾所周知,垃圾食物會引發更多的多巴胺釋放。 這應該就是人為什麼不會選擇生菜沙拉為零食。基本上,“無聊的飲食”是一種情感飲食!這就是為什麼很容易養成無聊的零食習慣(嘴饞)。

要怎麼知道你是真的餓了還嘴饞而已?

如果你已經坐著一段時間,做幾分鐘一些活動身體的事,比如散步或做些家事。 然後看看你是否還餓。

水量是否喝足夠! 當你在觀看Netflix或滾動滑手機時,突然想要打開ubereat叫吃的時,你可以去喝點水,喝完等一下下之後,看看你是否還是有飢餓感。

你今天吃了什麼? 如果你今天都吃垃圾食物,你可能會感到不滿意(或總體上很棒)。 專注於含有蛋白質、纖維、健康脂肪的食物,以保持活力和飽足時間。

關注你的感受。 無聊會引發其他感覺,如焦慮和悲傷。 如果你知道你的飢餓感是來自於與你的心情,可以想想其他的應對方法。抒發這些心情可以用寫日記、冥想或給朋友打電話的方式去抒發。彼此吃零食的習慣還來得健康唷!


Tips:到supermarket購買食物時,盡量讓自己不要買零食,這樣家裡沒影零食的狀況下,你就不會很容易取得這些垃圾食物。慢慢的改變自己的無聊飲食習慣。

希望以上有幫助到女孩們。
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