Olys Official Blog
減肥其實「走路」就夠了
很多人在想到減肥時,可能覺得必須進行高強度運動,如跑步或重量訓練。事實上,減肥不一定需要這麼激烈的運動!對於關節不適、膝蓋疼痛或體重較重的人,走路已經是一個有效又健康的選擇。 為什麼走路是理想的減肥選擇? 對膝蓋和關節友善相較於跑步等高衝擊運動,走路的衝擊較小,能減少膝蓋和腳踝的壓力,降低關節受傷的風險。 提升心血管健康走路不僅幫助燃燒卡路里,也對心臟健康有顯著的益處。即便是每天走30分鐘的輕度運動,也能促進血液循環,降低心血管疾病風險。 適合初學者或過重者對於體重較重的朋友,激烈運動可能造成身體的負擔,而走路則是溫和的選擇。可以逐漸建立肌耐力,循序漸進地適應運動,達到健康目標。 減壓放鬆,增進身心健康走路時可以享受自然美景,放鬆心情,減少壓力,有助於情緒穩定,是忙碌現代人的好紓壓管道。 走路消耗多少卡路里? 每個人的卡路里消耗量會因體重、步行速度和時間不同而有所差異。以下為大約的參考數據: 每走1000步約消耗30-40卡路里 一天目標步數:7000-10,000步為理想步數,這樣每天可以消耗約210-400卡路里,持續下來能有效幫助減重。 如何輕鬆達到每日步數? 增加步行距離:在上下班或日常出行中多走幾步,例如選擇步行去買咖啡、提早一站下車。 變換步行速度:快走與慢走交替能增加心肺負荷,燃燒更多卡路里。 搭配舒適的運動服裝:合適的運動服能增強運動體驗。OLYS Apparel的運動系列可以提供支撐與舒適,讓走路更輕鬆自在。 希望這些建議能讓您更輕鬆達成減肥目標,享受走路的好處!
減肥其實「走路」就夠了
很多人在想到減肥時,可能覺得必須進行高強度運動,如跑步或重量訓練。事實上,減肥不一定需要這麼激烈的運動!對於關節不適、膝蓋疼痛或體重較重的人,走路已經是一個有效又健康的選擇。 為什麼走路是理想的減肥選擇? 對膝蓋和關節友善相較於跑步等高衝擊運動,走路的衝擊較小,能減少膝蓋和腳踝的壓力,降低關節受傷的風險。 提升心血管健康走路不僅幫助燃燒卡路里,也對心臟健康有顯著的益處。即便是每天走30分鐘的輕度運動,也能促進血液循環,降低心血管疾病風險。 適合初學者或過重者對於體重較重的朋友,激烈運動可能造成身體的負擔,而走路則是溫和的選擇。可以逐漸建立肌耐力,循序漸進地適應運動,達到健康目標。 減壓放鬆,增進身心健康走路時可以享受自然美景,放鬆心情,減少壓力,有助於情緒穩定,是忙碌現代人的好紓壓管道。 走路消耗多少卡路里? 每個人的卡路里消耗量會因體重、步行速度和時間不同而有所差異。以下為大約的參考數據: 每走1000步約消耗30-40卡路里 一天目標步數:7000-10,000步為理想步數,這樣每天可以消耗約210-400卡路里,持續下來能有效幫助減重。 如何輕鬆達到每日步數? 增加步行距離:在上下班或日常出行中多走幾步,例如選擇步行去買咖啡、提早一站下車。 變換步行速度:快走與慢走交替能增加心肺負荷,燃燒更多卡路里。 搭配舒適的運動服裝:合適的運動服能增強運動體驗。OLYS Apparel的運動系列可以提供支撐與舒適,讓走路更輕鬆自在。 希望這些建議能讓您更輕鬆達成減肥目標,享受走路的好處!
腰越來越粗,做什麼都瘦不下來,那你可能是皮質醇過高唷!
女孩們有沒有經驗是,自己已經做對了所有的事情,吃的健康,又拼了命有氧運動,但就是瘦不下來?那女孩就要看看以下是否有這些症狀,看看自己是不是皮質醇過高唷! 皮質醇在體內荷爾蒙平衡上扮演很大的角色,長期處於壓力之下,你在做激烈運動,只會導致反效果! 對女性來講在荷爾蒙調理聖經這本書中說到,除了女性容易壓力比男性還高以外,女性皮質醇分泌過高還會造成黃體素過低的問題,就會造成許多子宮方面的問題,包括不孕、多囊性卵巢症候群、經期問題之類的,對於我們在乎身材的人來講,皮質醇長期過高就又是會造成增脂減肌的狀況,而且脂肪會更容易堆積在腹部,造成肥胖問題。 皮質醇過高常見症狀 睡前特別有精神 難入睡、淺眠 容易分心、焦慮、緊張、記性不好 想吃甜的、容易爆吃 腰圍越來越粗 臉蛋月亮臉 高血壓、高血糖、消化不良 女生經期不規則 容易肩頸緊繃酸痛,又容易頭痛 容易腸胃不適,便秘或是腹瀉。 幫助降低皮質醇的七種方法 1. 遵循低炎症飲食,這意味著儘量減少咖啡因、酒精、加工食品和糖分。2. 睡個好覺,睡得越深越好。3. 如有必要,減輕你的運動負荷。4. 考慮去看一位可以幫助您降低皮質醇水平的專家。5. 安排時間放鬆,沒有人可以一直“在”。6. 做輕鬆、放鬆的運動,如散步、游泳和瑜伽。7. 如果你過度疲勞和壓力過大,請考慮減少社交活動,直到你再次感到掌控一切 希望這篇有幫助到大家 Olys Apparel ...
腰越來越粗,做什麼都瘦不下來,那你可能是皮質醇過高唷!
女孩們有沒有經驗是,自己已經做對了所有的事情,吃的健康,又拼了命有氧運動,但就是瘦不下來?那女孩就要看看以下是否有這些症狀,看看自己是不是皮質醇過高唷! 皮質醇在體內荷爾蒙平衡上扮演很大的角色,長期處於壓力之下,你在做激烈運動,只會導致反效果! 對女性來講在荷爾蒙調理聖經這本書中說到,除了女性容易壓力比男性還高以外,女性皮質醇分泌過高還會造成黃體素過低的問題,就會造成許多子宮方面的問題,包括不孕、多囊性卵巢症候群、經期問題之類的,對於我們在乎身材的人來講,皮質醇長期過高就又是會造成增脂減肌的狀況,而且脂肪會更容易堆積在腹部,造成肥胖問題。 皮質醇過高常見症狀 睡前特別有精神 難入睡、淺眠 容易分心、焦慮、緊張、記性不好 想吃甜的、容易爆吃 腰圍越來越粗 臉蛋月亮臉 高血壓、高血糖、消化不良 女生經期不規則 容易肩頸緊繃酸痛,又容易頭痛 容易腸胃不適,便秘或是腹瀉。 幫助降低皮質醇的七種方法 1. 遵循低炎症飲食,這意味著儘量減少咖啡因、酒精、加工食品和糖分。2. 睡個好覺,睡得越深越好。3. 如有必要,減輕你的運動負荷。4. 考慮去看一位可以幫助您降低皮質醇水平的專家。5. 安排時間放鬆,沒有人可以一直“在”。6. 做輕鬆、放鬆的運動,如散步、游泳和瑜伽。7. 如果你過度疲勞和壓力過大,請考慮減少社交活動,直到你再次感到掌控一切 希望這篇有幫助到大家 Olys Apparel ...
提升曲線的健身俏臀褲
健身服飾特別是俏臀褲,設計上提升你的自然曲線並提升表現。讓我們一起來看看什麼讓我們的俏臀褲成為健身界的改變遊戲規則。 什麼是俏臀褲? 俏臀褲,顧名思義,在臀部中間設有一個特別的彈性設計,製造出“俏臀”效果,強調每一塊臀肌。無論你想要低調的提升效果還是更明顯的效果,我們的俏臀褲都能滿足你的需求。 俏臀褲的種類 我們提供兩種主要風格的俏臀褲: 顯眼款俏臀褲:這款設計明顯,非常適合那些想要突出臀部曲線的人。通過縫製一條彈性縫線,造成明顯的俏臀效果。 隱藏款俏臀褲:如果你偏好低調的外觀,我們的隱藏款俏臀褲從內部進行輕微提升,不會在外觀上過於顯眼,適合喜歡低調提升效果的人。 如何穿俏臀褲:TikTok 俏臀秘訣 不是所有的褲子都有內建俏臀設計,但這裡有一個流行秘訣讓你達到理想效果: 提拉:穿上你的高腰褲或短褲。 搖擺:從大腿開始往上提拉材料,確保腰部有多餘的布料。 塞進:在臀部中間搖擺布料,製造出分離和定義效果。 這個方法同樣適用於我們的無縫短褲,適合夏天的高溫運動。 我們最棒的俏臀褲 看看我們最受歡迎的俏臀褲,每一款都設計得極為舒適且支撐性十足: Boss Mode Leggings:採用最順滑的布料,能緊緻你的腰部。高腰設計和無縫技術讓你在運動中保持最佳狀態。 Limitless Leggings:Olys 的終極升級版,最棒的俏臀效果讓你的臀部更加迷人。高腰設計提供核心支撐,適合重訓時穿著。 Hourglass Leggings:這款無縫俏臀褲提供核心支撐,非常適合重訓。它的設計就像一個溫暖的擁抱,讓你在運動中感到舒適並且線條更加分明。 常見問題 俏臀褲穿起來舒服嗎? 當然!我們的褲子採用高品質的彈性材料,確保穿著舒適,同時提供恰到好處的壓力來提升你的曲線。...
提升曲線的健身俏臀褲
健身服飾特別是俏臀褲,設計上提升你的自然曲線並提升表現。讓我們一起來看看什麼讓我們的俏臀褲成為健身界的改變遊戲規則。 什麼是俏臀褲? 俏臀褲,顧名思義,在臀部中間設有一個特別的彈性設計,製造出“俏臀”效果,強調每一塊臀肌。無論你想要低調的提升效果還是更明顯的效果,我們的俏臀褲都能滿足你的需求。 俏臀褲的種類 我們提供兩種主要風格的俏臀褲: 顯眼款俏臀褲:這款設計明顯,非常適合那些想要突出臀部曲線的人。通過縫製一條彈性縫線,造成明顯的俏臀效果。 隱藏款俏臀褲:如果你偏好低調的外觀,我們的隱藏款俏臀褲從內部進行輕微提升,不會在外觀上過於顯眼,適合喜歡低調提升效果的人。 如何穿俏臀褲:TikTok 俏臀秘訣 不是所有的褲子都有內建俏臀設計,但這裡有一個流行秘訣讓你達到理想效果: 提拉:穿上你的高腰褲或短褲。 搖擺:從大腿開始往上提拉材料,確保腰部有多餘的布料。 塞進:在臀部中間搖擺布料,製造出分離和定義效果。 這個方法同樣適用於我們的無縫短褲,適合夏天的高溫運動。 我們最棒的俏臀褲 看看我們最受歡迎的俏臀褲,每一款都設計得極為舒適且支撐性十足: Boss Mode Leggings:採用最順滑的布料,能緊緻你的腰部。高腰設計和無縫技術讓你在運動中保持最佳狀態。 Limitless Leggings:Olys 的終極升級版,最棒的俏臀效果讓你的臀部更加迷人。高腰設計提供核心支撐,適合重訓時穿著。 Hourglass Leggings:這款無縫俏臀褲提供核心支撐,非常適合重訓。它的設計就像一個溫暖的擁抱,讓你在運動中感到舒適並且線條更加分明。 常見問題 俏臀褲穿起來舒服嗎? 當然!我們的褲子採用高品質的彈性材料,確保穿著舒適,同時提供恰到好處的壓力來提升你的曲線。...
連身衣需要穿內褲嗎?
穿連身衣需要穿內褲嗎?Do I need to wear underwear in bodysuit? 連身衣可以當泳衣穿嗎?Can I wear my bodysuit as swimsuit ?
連身衣需要穿內褲嗎?
穿連身衣需要穿內褲嗎?Do I need to wear underwear in bodysuit? 連身衣可以當泳衣穿嗎?Can I wear my bodysuit as swimsuit ?
生理期能運動嗎?其實因人而異。
生理周期對於每個女性都是生命中的一個重要部分,我們每個人都必須應對它。然而,我們是否可以在月經來時繼續運動,實際上取決於個人體質。有些人在生理期來臨時可能感到非常不適,經痛可能使她們難以運動。在這篇文章中,我們將探討生理周期的各個階段以及根據個人體質選擇最適合的運動方式。一起來了解更多吧! 1. 月經期 月經期是生理周期的第一個階段,通常持續3到7天。在這個階段,您的荷爾蒙水平低,而前列腺素的分泌增加,這可能導致子宮內的肌肉痙攣,引起疼痛和炎症。疼痛、疲憊和情緒波動都可能伴隨著月經期的到來。 適合的運動方式: 休息:這是一個身體需要休息的時候,不要勉強自己。 輕度運動:進行低強度的有氧運動,例如慢速瑜伽、散步、普拉提或游泳,有助於緩解疼痛和痙攣。 緩慢、有意識的呼吸:結合緩慢的呼吸有助於啟動副交感神經系統,降低炎症和應激激素水準。 2. 卵泡期 卵泡期持續約6到11天,這個時候雌激素水平開始上升,而黃體酮水平保持較低。在卵泡期,您可能會感到更有精力,且雌激素的上升有助於鍛鍊和提高情緒。 適合的運動方式: 力量訓練:卵泡期是增加力量和阻力訓練的好時機,因為您可能會感到更有動力。 高強度運動:您可以參加高強度訓練,例如旋轉課程或HIIT,以充分利用您的能量。 增加設定或負載:卵泡期可能是達到個人最佳表現的時機。 3. 排卵期 排卵期大約持續5天,包括排卵過程。在這個階段,您的雌激素水平達到峰值,您會感到精力充沛,這是適合進行高強度運動的時候。 適合的運動方式: 耐力訓練:這個時候適合進行耐力性運動,因為黃體酮具有抗焦慮作用,並且能量消耗增加。 有氧運動:有氧 運動在排卵期可能會感到更容易,您可能會感到有更多的能量,可以持續更長時間的運動。 4. 黃體期 在黃體期,持續約10到14天。在這個階段,雌激素水平開始下降,而孕酮水平達到峰值。孕酮有助於調節代謝,但也可能增加疲勞感。 適合的運動方式: 放鬆:在這個階段調整您的體育活動,並聆聽您的身體,提供所需的休息。 定期運動:持續進行輕度運動,以緩解經前症狀,但不要給自己太大壓力。...
生理期能運動嗎?其實因人而異。
生理周期對於每個女性都是生命中的一個重要部分,我們每個人都必須應對它。然而,我們是否可以在月經來時繼續運動,實際上取決於個人體質。有些人在生理期來臨時可能感到非常不適,經痛可能使她們難以運動。在這篇文章中,我們將探討生理周期的各個階段以及根據個人體質選擇最適合的運動方式。一起來了解更多吧! 1. 月經期 月經期是生理周期的第一個階段,通常持續3到7天。在這個階段,您的荷爾蒙水平低,而前列腺素的分泌增加,這可能導致子宮內的肌肉痙攣,引起疼痛和炎症。疼痛、疲憊和情緒波動都可能伴隨著月經期的到來。 適合的運動方式: 休息:這是一個身體需要休息的時候,不要勉強自己。 輕度運動:進行低強度的有氧運動,例如慢速瑜伽、散步、普拉提或游泳,有助於緩解疼痛和痙攣。 緩慢、有意識的呼吸:結合緩慢的呼吸有助於啟動副交感神經系統,降低炎症和應激激素水準。 2. 卵泡期 卵泡期持續約6到11天,這個時候雌激素水平開始上升,而黃體酮水平保持較低。在卵泡期,您可能會感到更有精力,且雌激素的上升有助於鍛鍊和提高情緒。 適合的運動方式: 力量訓練:卵泡期是增加力量和阻力訓練的好時機,因為您可能會感到更有動力。 高強度運動:您可以參加高強度訓練,例如旋轉課程或HIIT,以充分利用您的能量。 增加設定或負載:卵泡期可能是達到個人最佳表現的時機。 3. 排卵期 排卵期大約持續5天,包括排卵過程。在這個階段,您的雌激素水平達到峰值,您會感到精力充沛,這是適合進行高強度運動的時候。 適合的運動方式: 耐力訓練:這個時候適合進行耐力性運動,因為黃體酮具有抗焦慮作用,並且能量消耗增加。 有氧運動:有氧 運動在排卵期可能會感到更容易,您可能會感到有更多的能量,可以持續更長時間的運動。 4. 黃體期 在黃體期,持續約10到14天。在這個階段,雌激素水平開始下降,而孕酮水平達到峰值。孕酮有助於調節代謝,但也可能增加疲勞感。 適合的運動方式: 放鬆:在這個階段調整您的體育活動,並聆聽您的身體,提供所需的休息。 定期運動:持續進行輕度運動,以緩解經前症狀,但不要給自己太大壓力。...
你穿什麼都不好看?原因是因為你對自己的身形不了解!
「五種最常見的體型」 雖然追隨時尚潮流很有趣,有時候碰到追求熱門服裝款式時,是不適合自己本身的身形,難免會感到不舒服可能會影響我們的自尊心。但請記住,時尚趨勢是專注於當時的普遍認知,而這種認知會根據大眾的信仰不斷變化。 女性的身體不應該有一個標準的外觀。一切取決於每個女人的基因組構,生物學不在乎時尚。然而,有一些一般性的分類有助於時尚行業迎合不同的人。 這些分類也可以讓您對如何計劃您的衣櫃有一些方向。 其中最常見的體型有: 蘋果形(又稱橢圓形或圓形) 梨形(又稱三角形) 運動型(又稱倒三角形) 長方形(又稱直形或香蕉形) 沙漏形 以上身形值得注意的是,並不存在一個全球公認的分類清單。有些國家地方可能只使用4個分類,而其他地方則可能使用多達8或9個分類。而且在上述列出的這些類型中,還可能存在著子類型。 如何確定您的體型 雖然您的生活方式和運動可以改變您的身形,但您的骨骼結構、比例和肌肉分佈大多是遺傳的。身體形狀基於這些因素,而不是您的體重。了解並接受自己的身體類型是走向自愛的可愛一步。根據您的體型穿著服裝,將幫助您找到合適且令人讚賞的合身款式,以自信展現自己。 您可能僅通過照鏡子看自己就能夠找出自己的身體類型,但最好的方法是進行一些測量。 肩部:站直且放鬆,將測量帶環繞在您的肩部頂部,位於肩胛骨上方的最寬處。 胸部:正常站立,將測量帶環繞在您的胸部最豐滿的部位,不要壓縮胸部。 腰部:將測量帶繞在腰部的最窄部位,通常位於肚臍上方。 臀部:將測量帶繞在您的臀部最豐滿的部位,包括臀部,就在臀骨下方。 現在只需將您的數字輸入下面的計算器,然後瞧! https://www.inchcalculator.com/body-shape-calculator/
你穿什麼都不好看?原因是因為你對自己的身形不了解!
「五種最常見的體型」 雖然追隨時尚潮流很有趣,有時候碰到追求熱門服裝款式時,是不適合自己本身的身形,難免會感到不舒服可能會影響我們的自尊心。但請記住,時尚趨勢是專注於當時的普遍認知,而這種認知會根據大眾的信仰不斷變化。 女性的身體不應該有一個標準的外觀。一切取決於每個女人的基因組構,生物學不在乎時尚。然而,有一些一般性的分類有助於時尚行業迎合不同的人。 這些分類也可以讓您對如何計劃您的衣櫃有一些方向。 其中最常見的體型有: 蘋果形(又稱橢圓形或圓形) 梨形(又稱三角形) 運動型(又稱倒三角形) 長方形(又稱直形或香蕉形) 沙漏形 以上身形值得注意的是,並不存在一個全球公認的分類清單。有些國家地方可能只使用4個分類,而其他地方則可能使用多達8或9個分類。而且在上述列出的這些類型中,還可能存在著子類型。 如何確定您的體型 雖然您的生活方式和運動可以改變您的身形,但您的骨骼結構、比例和肌肉分佈大多是遺傳的。身體形狀基於這些因素,而不是您的體重。了解並接受自己的身體類型是走向自愛的可愛一步。根據您的體型穿著服裝,將幫助您找到合適且令人讚賞的合身款式,以自信展現自己。 您可能僅通過照鏡子看自己就能夠找出自己的身體類型,但最好的方法是進行一些測量。 肩部:站直且放鬆,將測量帶環繞在您的肩部頂部,位於肩胛骨上方的最寬處。 胸部:正常站立,將測量帶環繞在您的胸部最豐滿的部位,不要壓縮胸部。 腰部:將測量帶繞在腰部的最窄部位,通常位於肚臍上方。 臀部:將測量帶繞在您的臀部最豐滿的部位,包括臀部,就在臀骨下方。 現在只需將您的數字輸入下面的計算器,然後瞧! https://www.inchcalculator.com/body-shape-calculator/