經期時，你應該調整運動方式嗎？

作為女性，您知道月經周期會影響您的情緒、能量水平和身體能力。在月經期間，您可能會感到疲憊、痛經或腫脹，這可能會讓您難以堅持您的運動計劃。然而，有方法可以在月經周期中調整您的訓練，幫助您感覺最好。

你是否應該在月經期間改變運動方式？我認為這個話題還沒有被足夠地談論。

是的，你的月經會影響你的運動。

你的月經可以分為兩個階段：卵泡期和黃體期。排卵就在中間，這兩個階段都持續2週。在卵泡期間，你的激素水平低，這意味著你可以以更高的強度進行訓練，並且你的身體可以更好地適應壓力。

因此，在這段時間內，你的能量和體力會非常高，你會表現得非常出色。排卵之後，你進入了黃體期。有些女孩在這期間，我們會很容易餓，很容易暴飲暴食，只要在你面前的食物你都可以把它掃光。這是你開始經歷情緒波動、疲勞、能量降低和食欲增加的時期。你的基礎代謝率也會增加，這意味著你在休息時會燃燒更多卡路里，所以你會一直想要吃東西。

因此，在這段時間內，你最好進行低強度的運動，這可能意味著只關注機器運動或進行恢復週。但如果你認為你的能量以及體力水平在月經期的四個星期內都是相同的，那可能是一個不現實的期望。因此，聽從你的身體，根據自己的情況調整訓練。

希望這可以幫助女孩們。

Love you all 

Olys Apparel