腰越來越粗，做什麼都瘦不下來，那你可能是皮質醇過高唷！

女孩們有沒有經驗是，自己已經做對了所有的事情，吃的健康，又拼了命有氧運動，但就是瘦不下來？那女孩就要看看以下是否有這些症狀，看看自己是不是皮質醇過高唷！

皮質醇在體內荷爾蒙平衡上扮演很大的角色，長期處於壓力之下，你在做激烈運動，只會導致反效果！

對女性來講在荷爾蒙調理聖經這本書中說到，除了女性容易壓力比男性還高以外，女性皮質醇分泌過高還會造成黃體素過低的問題，就會造成許多子宮方面的問題，包括不孕、多囊性卵巢症候群、經期問題之類的，對於我們在乎身材的人來講，皮質醇長期過高就又是會造成增脂減肌的狀況，而且脂肪會更容易堆積在腹部，造成肥胖問題。

皮質醇過高常見症狀

• 睡前特別有精神
• 難入睡、淺眠
• 容易分心、焦慮、緊張、記性不好
• 想吃甜的、容易爆吃
• 腰圍越來越粗
• 臉蛋月亮臉
• 高血壓、高血糖、消化不良
• 女生經期不規則
• 容易肩頸緊繃酸痛，又容易頭痛
• 容易腸胃不適，便秘或是腹瀉。

幫助降低皮質醇的七種方法

1. 遵循低炎症飲食，這意味著儘量減少咖啡因、酒精、加工食品和糖分。
2. 睡個好覺，睡得越深越好。
3. 如有必要，減輕你的運動負荷。
4. 考慮去看一位可以幫助您降低皮質醇水平的專家。
5. 安排時間放鬆，沒有人可以一直“在”。
6. 做輕鬆、放鬆的運動，如散步、游泳和瑜伽。
7. 如果你過度疲勞和壓力過大，請考慮減少社交活動，直到你再次感到掌控一切

希望這篇有幫助到大家

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