Olys Official Blog
減肥其實「走路」就夠了
很多人在想到減肥時，可能覺得必須進行高強度運動，如跑步或重量訓練。事實上，減肥不一定需要這麼激烈的運動！對於關節不適、膝蓋疼痛或體重較重的人，走路已經是一個有效又健康的選擇。 為什麼走路是理想的減肥選擇？ 對膝蓋和關節友善相較於跑步等高衝擊運動，走路的衝擊較小，能減少膝蓋和腳踝的壓力，降低關節受傷的風險。 提升心血管健康走路不僅幫助燃燒卡路里，也對心臟健康有顯著的益處。即便是每天走30分鐘的輕度運動，也能促進血液循環，降低心血管疾病風險。 適合初學者或過重者對於體重較重的朋友，激烈運動可能造成身體的負擔，而走路則是溫和的選擇。可以逐漸建立肌耐力，循序漸進地適應運動，達到健康目標。 減壓放鬆，增進身心健康走路時可以享受自然美景，放鬆心情，減少壓力，有助於情緒穩定，是忙碌現代人的好紓壓管道。 走路消耗多少卡路里？ 每個人的卡路里消耗量會因體重、步行速度和時間不同而有所差異。以下為大約的參考數據： 每走1000步約消耗30-40卡路里 一天目標步數：7000-10,000步為理想步數，這樣每天可以消耗約210-400卡路里，持續下來能有效幫助減重。 如何輕鬆達到每日步數？ 增加步行距離：在上下班或日常出行中多走幾步，例如選擇步行去買咖啡、提早一站下車。 變換步行速度：快走與慢走交替能增加心肺負荷，燃燒更多卡路里。 搭配舒適的運動服裝：合適的運動服能增強運動體驗。OLYS Apparel的運動系列可以提供支撐與舒適，讓走路更輕鬆自在。 希望這些建議能讓您更輕鬆達成減肥目標，享受走路的好處！
減肥其實「走路」就夠了
很多人在想到減肥時，可能覺得必須進行高強度運動，如跑步或重量訓練。事實上，減肥不一定需要這麼激烈的運動！對於關節不適、膝蓋疼痛或體重較重的人，走路已經是一個有效又健康的選擇。 為什麼走路是理想的減肥選擇？ 對膝蓋和關節友善相較於跑步等高衝擊運動，走路的衝擊較小，能減少膝蓋和腳踝的壓力，降低關節受傷的風險。 提升心血管健康走路不僅幫助燃燒卡路里，也對心臟健康有顯著的益處。即便是每天走30分鐘的輕度運動，也能促進血液循環，降低心血管疾病風險。 適合初學者或過重者對於體重較重的朋友，激烈運動可能造成身體的負擔，而走路則是溫和的選擇。可以逐漸建立肌耐力，循序漸進地適應運動，達到健康目標。 減壓放鬆，增進身心健康走路時可以享受自然美景，放鬆心情，減少壓力，有助於情緒穩定，是忙碌現代人的好紓壓管道。 走路消耗多少卡路里？ 每個人的卡路里消耗量會因體重、步行速度和時間不同而有所差異。以下為大約的參考數據： 每走1000步約消耗30-40卡路里 一天目標步數：7000-10,000步為理想步數，這樣每天可以消耗約210-400卡路里，持續下來能有效幫助減重。 如何輕鬆達到每日步數？ 增加步行距離：在上下班或日常出行中多走幾步，例如選擇步行去買咖啡、提早一站下車。 變換步行速度：快走與慢走交替能增加心肺負荷，燃燒更多卡路里。 搭配舒適的運動服裝：合適的運動服能增強運動體驗。OLYS Apparel的運動系列可以提供支撐與舒適，讓走路更輕鬆自在。 希望這些建議能讓您更輕鬆達成減肥目標，享受走路的好處！
連身衣需要穿內褲嗎？
穿連身衣需要穿內褲嗎？Do I need to wear underwear in bodysuit? 連身衣可以當泳衣穿嗎？Can I wear my bodysuit as swimsuit ?
連身衣需要穿內褲嗎？
穿連身衣需要穿內褲嗎？Do I need to wear underwear in bodysuit? 連身衣可以當泳衣穿嗎？Can I wear my bodysuit as swimsuit ?
生理期能運動嗎？其實因人而異。
生理周期對於每個女性都是生命中的一個重要部分，我們每個人都必須應對它。然而，我們是否可以在月經來時繼續運動，實際上取決於個人體質。有些人在生理期來臨時可能感到非常不適，經痛可能使她們難以運動。在這篇文章中，我們將探討生理周期的各個階段以及根據個人體質選擇最適合的運動方式。一起來了解更多吧！ 1. 月經期 月經期是生理周期的第一個階段，通常持續3到7天。在這個階段，您的荷爾蒙水平低，而前列腺素的分泌增加，這可能導致子宮內的肌肉痙攣，引起疼痛和炎症。疼痛、疲憊和情緒波動都可能伴隨著月經期的到來。 適合的運動方式： 休息：這是一個身體需要休息的時候，不要勉強自己。 輕度運動：進行低強度的有氧運動，例如慢速瑜伽、散步、普拉提或游泳，有助於緩解疼痛和痙攣。 緩慢、有意識的呼吸：結合緩慢的呼吸有助於啟動副交感神經系統，降低炎症和應激激素水準。 2. 卵泡期 卵泡期持續約6到11天，這個時候雌激素水平開始上升，而黃體酮水平保持較低。在卵泡期，您可能會感到更有精力，且雌激素的上升有助於鍛鍊和提高情緒。 適合的運動方式： 力量訓練：卵泡期是增加力量和阻力訓練的好時機，因為您可能會感到更有動力。 高強度運動：您可以參加高強度訓練，例如旋轉課程或HIIT，以充分利用您的能量。 增加設定或負載：卵泡期可能是達到個人最佳表現的時機。 3. 排卵期 排卵期大約持續5天，包括排卵過程。在這個階段，您的雌激素水平達到峰值，您會感到精力充沛，這是適合進行高強度運動的時候。 適合的運動方式： 耐力訓練：這個時候適合進行耐力性運動，因為黃體酮具有抗焦慮作用，並且能量消耗增加。 有氧運動：有氧 運動在排卵期可能會感到更容易，您可能會感到有更多的能量，可以持續更長時間的運動。 4. 黃體期 在黃體期，持續約10到14天。在這個階段，雌激素水平開始下降，而孕酮水平達到峰值。孕酮有助於調節代謝，但也可能增加疲勞感。 適合的運動方式： 放鬆：在這個階段調整您的體育活動，並聆聽您的身體，提供所需的休息。 定期運動：持續進行輕度運動，以緩解經前症狀，但不要給自己太大壓力。...
生理期能運動嗎？其實因人而異。
生理周期對於每個女性都是生命中的一個重要部分，我們每個人都必須應對它。然而，我們是否可以在月經來時繼續運動，實際上取決於個人體質。有些人在生理期來臨時可能感到非常不適，經痛可能使她們難以運動。在這篇文章中，我們將探討生理周期的各個階段以及根據個人體質選擇最適合的運動方式。一起來了解更多吧！ 1. 月經期 月經期是生理周期的第一個階段，通常持續3到7天。在這個階段，您的荷爾蒙水平低，而前列腺素的分泌增加，這可能導致子宮內的肌肉痙攣，引起疼痛和炎症。疼痛、疲憊和情緒波動都可能伴隨著月經期的到來。 適合的運動方式： 休息：這是一個身體需要休息的時候，不要勉強自己。 輕度運動：進行低強度的有氧運動，例如慢速瑜伽、散步、普拉提或游泳，有助於緩解疼痛和痙攣。 緩慢、有意識的呼吸：結合緩慢的呼吸有助於啟動副交感神經系統，降低炎症和應激激素水準。 2. 卵泡期 卵泡期持續約6到11天，這個時候雌激素水平開始上升，而黃體酮水平保持較低。在卵泡期，您可能會感到更有精力，且雌激素的上升有助於鍛鍊和提高情緒。 適合的運動方式： 力量訓練：卵泡期是增加力量和阻力訓練的好時機，因為您可能會感到更有動力。 高強度運動：您可以參加高強度訓練，例如旋轉課程或HIIT，以充分利用您的能量。 增加設定或負載：卵泡期可能是達到個人最佳表現的時機。 3. 排卵期 排卵期大約持續5天，包括排卵過程。在這個階段，您的雌激素水平達到峰值，您會感到精力充沛，這是適合進行高強度運動的時候。 適合的運動方式： 耐力訓練：這個時候適合進行耐力性運動，因為黃體酮具有抗焦慮作用，並且能量消耗增加。 有氧運動：有氧 運動在排卵期可能會感到更容易，您可能會感到有更多的能量，可以持續更長時間的運動。 4. 黃體期 在黃體期，持續約10到14天。在這個階段，雌激素水平開始下降，而孕酮水平達到峰值。孕酮有助於調節代謝，但也可能增加疲勞感。 適合的運動方式： 放鬆：在這個階段調整您的體育活動，並聆聽您的身體，提供所需的休息。 定期運動：持續進行輕度運動，以緩解經前症狀，但不要給自己太大壓力。...
你穿什麼都不好看？原因是因為你對自己的身形不了解！
「五種最常見的體型」 雖然追隨時尚潮流很有趣，有時候碰到追求熱門服裝款式時，是不適合自己本身的身形，難免會感到不舒服可能會影響我們的自尊心。但請記住，時尚趨勢是專注於當時的普遍認知，而這種認知會根據大眾的信仰不斷變化。 女性的身體不應該有一個標準的外觀。一切取決於每個女人的基因組構，生物學不在乎時尚。然而，有一些一般性的分類有助於時尚行業迎合不同的人。 這些分類也可以讓您對如何計劃您的衣櫃有一些方向。 其中最常見的體型有： 蘋果形（又稱橢圓形或圓形） 梨形（又稱三角形） 運動型（又稱倒三角形） 長方形（又稱直形或香蕉形） 沙漏形 以上身形值得注意的是，並不存在一個全球公認的分類清單。有些國家地方可能只使用4個分類，而其他地方則可能使用多達8或9個分類。而且在上述列出的這些類型中，還可能存在著子類型。 如何確定您的體型 雖然您的生活方式和運動可以改變您的身形，但您的骨骼結構、比例和肌肉分佈大多是遺傳的。身體形狀基於這些因素，而不是您的體重。了解並接受自己的身體類型是走向自愛的可愛一步。根據您的體型穿著服裝，將幫助您找到合適且令人讚賞的合身款式，以自信展現自己。 您可能僅通過照鏡子看自己就能夠找出自己的身體類型，但最好的方法是進行一些測量。 肩部：站直且放鬆，將測量帶環繞在您的肩部頂部，位於肩胛骨上方的最寬處。 胸部：正常站立，將測量帶環繞在您的胸部最豐滿的部位，不要壓縮胸部。 腰部：將測量帶繞在腰部的最窄部位，通常位於肚臍上方。 臀部：將測量帶繞在您的臀部最豐滿的部位，包括臀部，就在臀骨下方。 現在只需將您的數字輸入下面的計算器，然後瞧！ https://www.inchcalculator.com/body-shape-calculator/
你穿什麼都不好看？原因是因為你對自己的身形不了解！
「五種最常見的體型」 雖然追隨時尚潮流很有趣，有時候碰到追求熱門服裝款式時，是不適合自己本身的身形，難免會感到不舒服可能會影響我們的自尊心。但請記住，時尚趨勢是專注於當時的普遍認知，而這種認知會根據大眾的信仰不斷變化。 女性的身體不應該有一個標準的外觀。一切取決於每個女人的基因組構，生物學不在乎時尚。然而，有一些一般性的分類有助於時尚行業迎合不同的人。 這些分類也可以讓您對如何計劃您的衣櫃有一些方向。 其中最常見的體型有： 蘋果形（又稱橢圓形或圓形） 梨形（又稱三角形） 運動型（又稱倒三角形） 長方形（又稱直形或香蕉形） 沙漏形 以上身形值得注意的是，並不存在一個全球公認的分類清單。有些國家地方可能只使用4個分類，而其他地方則可能使用多達8或9個分類。而且在上述列出的這些類型中，還可能存在著子類型。 如何確定您的體型 雖然您的生活方式和運動可以改變您的身形，但您的骨骼結構、比例和肌肉分佈大多是遺傳的。身體形狀基於這些因素，而不是您的體重。了解並接受自己的身體類型是走向自愛的可愛一步。根據您的體型穿著服裝，將幫助您找到合適且令人讚賞的合身款式，以自信展現自己。 您可能僅通過照鏡子看自己就能夠找出自己的身體類型，但最好的方法是進行一些測量。 肩部：站直且放鬆，將測量帶環繞在您的肩部頂部，位於肩胛骨上方的最寬處。 胸部：正常站立，將測量帶環繞在您的胸部最豐滿的部位，不要壓縮胸部。 腰部：將測量帶繞在腰部的最窄部位，通常位於肚臍上方。 臀部：將測量帶繞在您的臀部最豐滿的部位，包括臀部，就在臀骨下方。 現在只需將您的數字輸入下面的計算器，然後瞧！ https://www.inchcalculator.com/body-shape-calculator/