Olys Official Blog
做臀部運動，屁屁感受度都不高？！
做臀部運動感受都不好？！ 有哪些運動可以做提高感受度？ 有許多有效的鍛鍊方法可以啟動臀部肌肉，且不需要使用健身器材。如果你是舉重新手，從做身體重量的熱身/運動開始是增強肌肉和提高表現的好起點。可以幫助啟動臀部肌肉的運動包括臀橋、蛤蠣式、側面帶式行走等，這些運動可以在進行更重量的運動之前進行練習。
做臀部運動，屁屁感受度都不高？！
做臀部運動感受都不好？！ 有哪些運動可以做提高感受度？ 有許多有效的鍛鍊方法可以啟動臀部肌肉，且不需要使用健身器材。如果你是舉重新手，從做身體重量的熱身/運動開始是增強肌肉和提高表現的好起點。可以幫助啟動臀部肌肉的運動包括臀橋、蛤蠣式、側面帶式行走等，這些運動可以在進行更重量的運動之前進行練習。
為什麼深蹲蹲不怎麼下去？髖部活動度運動幫你解決這個問題！
以下幾個TIPS可以增強髖部活動度：（不管是健身房或是在家都可以做） 1.運動前要放鬆你的髖部 做臀部運動前，請記得放鬆你的髖部，讓自己的運動表現度更好，不會因為過於緊繃，而導致臀部感受度不高或是受傷等等的問題。平時在家，想要放鬆髖部，可以來看這支影片，一起來增強自己的活動度。 2.檢查你的居家工作環境 如果你整天都趴在沙發或床上彎著腰看著筆記本電腦，那對你的髖部（或者說整個身體）都沒什麼好處。「正確的姿勢非常重要。」一般的指導原則包括：雙腳放在地上，膝蓋與髖部對齊，屏幕在眼睛的高度，手肘與手腕對齊。人體工學椅也是一個很好避免姿勢不良的好投資。 3.瑜珈 瑜伽對於身心都有很多好處，因此，這種運動方式能夠提高髖部的活動能力也就不足為奇了。「你會發現，一些瑜伽姿勢對於緩解髖部前部的緊張非常有幫助，」Hoke博士指出，例如高跪式、向上犬式、戰士式和眼鏡蛇式。無論是進行完整的瑜伽流程還是每小時進行幾個瑜伽姿勢，你的髖部都會受益。 4.當你結束忙碌的一天時去散步/走路 如果你在一天的結尾散步，你的髖部（和整個身體）也會感覺更好。「這可以在一天結束時進行，以從長時間的坐姿中恢復過來」。散步當然可以讓你的血液流動起來，並且像潤滑油一樣使你的所有關節運作順暢，如果你的步數在下午6點時只有68步，那麼你的身體肯定會很僵硬。
為什麼深蹲蹲不怎麼下去？髖部活動度運動幫你解決這個問題！
以下幾個TIPS可以增強髖部活動度：（不管是健身房或是在家都可以做） 1.運動前要放鬆你的髖部 做臀部運動前，請記得放鬆你的髖部，讓自己的運動表現度更好，不會因為過於緊繃，而導致臀部感受度不高或是受傷等等的問題。平時在家，想要放鬆髖部，可以來看這支影片，一起來增強自己的活動度。 2.檢查你的居家工作環境 如果你整天都趴在沙發或床上彎著腰看著筆記本電腦，那對你的髖部（或者說整個身體）都沒什麼好處。「正確的姿勢非常重要。」一般的指導原則包括：雙腳放在地上，膝蓋與髖部對齊，屏幕在眼睛的高度，手肘與手腕對齊。人體工學椅也是一個很好避免姿勢不良的好投資。 3.瑜珈 瑜伽對於身心都有很多好處，因此，這種運動方式能夠提高髖部的活動能力也就不足為奇了。「你會發現，一些瑜伽姿勢對於緩解髖部前部的緊張非常有幫助，」Hoke博士指出，例如高跪式、向上犬式、戰士式和眼鏡蛇式。無論是進行完整的瑜伽流程還是每小時進行幾個瑜伽姿勢，你的髖部都會受益。 4.當你結束忙碌的一天時去散步/走路 如果你在一天的結尾散步，你的髖部（和整個身體）也會感覺更好。「這可以在一天結束時進行，以從長時間的坐姿中恢復過來」。散步當然可以讓你的血液流動起來，並且像潤滑油一樣使你的所有關節運作順暢，如果你的步數在下午6點時只有68步，那麼你的身體肯定會很僵硬。
Do you have appearance anxiety? In this generat...
If you are suspected of having appearance anxiety disorder in the Olys IG limit motion test, you came to this article, I hope this article is helpful to you. If...
Do you have appearance anxiety? In this generat...
If you are suspected of having appearance anxiety disorder in the Olys IG limit motion test, you came to this article, I hope this article is helpful to you. If...
Buttocks lazy bag (know the buttocks you want t...
The glutes are divided into three main muscle groups : Gluteus maximus - accounts for the largest proportion of the buttocks as a whole, is the outermost muscle, and affects...
Buttocks lazy bag (know the buttocks you want t...
The glutes are divided into three main muscle groups : Gluteus maximus - accounts for the largest proportion of the buttocks as a whole, is the outermost muscle, and affects...
Stop drinking coffee on an empty stomach? !
Coffee is a good thing to refresh yourself. Black coffee can help refresh your mind, help burn fat, reduce stroke and so on. Many modern people are used to drinking...
Stop drinking coffee on an empty stomach? !
Coffee is a good thing to refresh yourself. Black coffee can help refresh your mind, help burn fat, reduce stroke and so on. Many modern people are used to drinking...
Do you have to sweat to be exercising? !
Does exercise have to sweat to be called exercise? ! Most people may have a similar idea that "exercise must sweat to be able to exercise!" ’, this idea can...
Do you have to sweat to be exercising? !
Does exercise have to sweat to be called exercise? ! Most people may have a similar idea that "exercise must sweat to be able to exercise!" ’, this idea can...