你有外貌焦慮症嗎？在這個什麼都用濾鏡的世代，如何強大內心？

如果你是Olys IG 限動測驗自己疑似有外貌焦慮症，來到這篇的，希望這篇對你有幫助。如果自己沒有，純屬好奇外貌焦慮的，可以把這篇分享給朋友。幫助身邊的朋友減少外貌焦慮的問題唷！

我們的Olys位品牌大使（JADE YU)，他提到了外貌焦慮症這詞彙。Olys就去看ㄧ些文章案例，所以想要發這篇來和大家聊聊這個心理疾病。也謝謝Jade Yu，有提起這個症頭。那我們開始吧！

外貌焦慮症是個心理疾病。也是現在的文明病。＂反覆性＂對自己外表沒有自信、怎麼看都不順眼，舉凡：外貌、膚色、身材等等，而這種過度注重外表，甚至得不到別人關注會產生焦慮或痛苦的狀態，就是容貌焦慮的症狀。

愛美是人的天性！，誰不喜歡漂漂亮亮、美美的人事物。但每個人的審美觀都不一樣。你覺得美的東西，我覺得醜。我覺得醜的東西，你覺得美。「美」是個很主觀的東西。在這個什麼都要用濾鏡和看臉的年代。我們很常會拿主流的長相拿來跟自己的長相比較，連身材也是。現代人的審美觀越來越單一，就是要瘦、白、腿要細！臉要V字臉、鼻子挺。不能有皺紋。聽完後是不是覺得怎麼可能？如果每個人都長得跟以上敘述說的一樣。那這個世界也太無聊了吧。這就像是你去ㄧ家餐廳。他們的菜單只有花椰菜為主的料理。完全沒有其他肉、菜的選項了！這家餐廳妳會再二訪嗎？

我們偶爾會掉入美貌的陷阱和束縛裡，被大眾的審美觀影響，而把自己拿去跟明星、社群媒體上的人去比較。但這種感覺不是自己已生俱來的，而是被人告知，被影響的ㄧ個感覺。是我們每天都在滑看的社群媒體那個單一的美，無形中的滲入我們的腦海中！IG、FB等等的社群平台本來就是個過度包裝的世界！這世界上有誰又是真正完美的呢？！你說是吧。

雜誌文章很多都是在教導女孩要怎樣才是美，減肥減重的文章題目是比男生雜誌高出十倍多。而很多八卦雜誌的封面，會大大放大女明星的缺點！譬如他變胖了、他有肥胖紋、有皺紋、有橘皮組織等等。導致女明星們的mental health出現問題，也有很多得了厭食症。拿韓國明星做例子：他們必須要一直處於一個很瘦的狀態，不能夠胖。不能有瑕庛、要保持完美形象。在那麼高壓的生活，導致許多韓國女明星換上憂鬱症、厭食症，嚴重甚至是結束自己的生命。你就知道社群媒體以及報章雜誌的強大評語以及力量。而現今社會，很早就讓小孩用iphone and ipad，年輕人要接收到這些資訊是很容易的一件事。尤其是現在GEN Z族群們，他們的mental health problems 的比率是高很多的。真的不希望年輕的女孩們，因為不實際的審美觀，而一直對自己的外在不滿意，甚至到不喜歡！It's ok to not have  perfect skin or perfect body.我們都會有不自信的一面和那一刻。It's Okay to have that type of feeling!但自信不是從外表散發出來的，自信是由內心深處散發出來的！如果你今天很完美，你確定你都不會有沒自信的那刻嗎？自信是自己給的，而不是建立外表或是在別人的評價和眼光裡，也不是建立在社群媒體上有多少的likes or followers.接納以及接受自己的不完美，也不斷往更好的自己前進。這才是對你有幫助的。Who you are is what makes you beautiful！

以下提供女孩如何在心情低落以及沒自信的時候，轉換心情：

1.運動：

運動會分泌多巴胺，它主要是讓我們可以讓我們很開心、很興奮。能讓我們忘掉負面情緒。運動還可以讓你身體健康。

2.換個角度思考：

凡事都有一體兩面。如果你一直忘負面的地方思考，那你可能就會一直吸引那種負面的人事物到你的身邊。但如果你是正面思考，不把所有事情take it personal.那正面的人事物就會被你吸引到身邊。

3.肯定自己的話語:

正面的話語很重要。女孩可以每天早上起床，唸出想給自己的正面話語。每天的正面話語，會慢慢滲入到你的淺意識。

For example:

I'm beautiful.I'm healthy.I'm worthy of love.I'm powerful.I'm strong.I'm successful.

用這些正面的話語開啟你的美好的一天是很重要的！

希望以上文章對女孩們有幫助。也可以在以下留言給我們。想要聊聊什麽主題，女孩們都可以與我們ＯＬＹＳ分享唷。

Much love to All the Olys Girls❤️

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