International Women's Day 國際婦女節運動,請把自己放在第一位！

國際婦女節是為了紀念婦女爭取平權和參與政治、經濟和社會生活中所取得的成就而設立的。它也提醒我們婦女仍然在追求性別平等的路上面臨著很多挑戰和障礙，包括工作上的不平等待遇、性別歧視、貧困、暴力等。因此，國際婦女節旨在呼籲人們關注這些問題，並加強對婦女權益的保障和推動。

女性面對的挑戰不僅僅是心理。身理也包括在其中。在當今快節奏且充滿壓力的世界中，女性應該把自己放在第一位。世界上只有女性和狗狗的愛是無條件的愛。我們把家庭、孩子、另一半、朋友放在第一位，比把自己看的還重，很常忘記把自己也放在第一位。忘了關愛自己、照顧自己的身心健康。

自我護理很重要，你的身心健康，你身邊的人也會被你影響。身心是需要花時間從事帶來喜悅和放鬆的活動，通過健康生活習慣、飲食、運動和休息來照顧自己。騰出時間讓自己去體驗好的SPA課程，瑜伽課程等等。做自己喜歡做的事情來放鬆自己。再怎麼忙，你都要好好照顧自己，雖然這個聽起來很難，我就是真的沒有時間顧自己，但這樣長期久了後，你會burn out，你身邊的愛人以及家庭等等，都會被你的情緒和身體而影響。所以健康是一個很廣泛的概念，包括身體、情緒、情感、精神健康。他涉及很多生活上的大小事物。通過健康飲食、運動以及休息來照顧自己是自我護理優先考慮自己的重要關鍵。

為什麼女性要記得自我關愛、把自己放在第一位：

1.因為你會更在乎自己的健康： 

當我們女性優先考慮自己的健康，我們就會參加更多的健康活動。譬如：運動，更注重自己的飲食均衡，充足的休息，充足的補充水分。這些會改善你的身體不適以及降低患慢性疾病：例如糖尿病、心臟病和癌症等等。讓自己有個健康的生活例行公事，沒有什麼能夠讓你不顧自己的健康。因為你要健康，才能照顧你的愛人們。

2.你會更了解自己的心理：

不管你是媽媽、上班族、有自己事業或是學生。我們每天所面臨的壓力問題都不同，我們如果把自己擺第一，我們會更正視跟更了解自己的心理健康狀態。心理也是需要被照顧的！減少壓力、提高自尊心、調整自己的情緒是可以練習的。轉念也是很重要的。心理健康了，身邊的人更幸福。

3.你會提高自己的工作效率：

當女性好好照顧自己時，我們能夠更專注在很多事情上，我們不會感覺被日常生活給腦汁被榨乾。自我關愛可以預防倦怠和疲勞，並可以增加能量和創造力。

4.你會增強你的適應能力：

自我關愛可以幫助女性建立更強的自我意識，增強適應能力，更輕鬆地應對生活中的挑戰和挫折。

5.你會樹立榜樣影響你身邊的人：

因為你的自我關愛方式，也會啟發他人一起效法，一起讓其他人也想要變好。創造正面形象，影響身邊的人。

有很多方法讓女性將自我關懷和健康放在優先位置，從每天花幾分鐘進行冥想或伸展等簡單的練習，到參加定期的運動課程或接受治療等較為深入的練習。無論採用哪種方法，重要的是要將自我關懷和健康放在優先位置，並花時間照顧自己。

總之，國際婦女節提醒我們，婦女的健康和福祉很重要，應該被優先考慮。通過實踐自我關懷和把健康放在優先位置，女性可以改善身心健康，提高生產力，激勵他人效仿。因此，在今年的國際婦女節，讓我們慶祝婦女的成就，並承諾將自我關懷和健康放在優先位置。

Remember to love yourself first.

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