你們知道有橘皮是正常的一件事嗎？！

很多女孩會為了橘皮而煩惱，有些女孩會因為有了橘皮，自信而被打擊自信心！！在這邊想跟女孩們說，有橘皮是正常的！他跟你有眼睛有鼻子的意思是一樣的。每個人的橘皮組織明顯度都不同。你也有看過很瘦的人有橘皮！因為他就是會出現，但我們可以去改善它，方法讓他不要這麼明顯，但如果你已經做了所有自己可以做的，但是橘皮還是在，就請不要繼續在乎他了，請Let it go! Embrace it!接受它！因為你已經做了你能做的去改善它了。他就是跟你身上的一個器官、ㄧ個五官是正常的道理。以下就來告訴女孩們橘皮是什麼，我們可以做什麼改善它。

 

為什麼會有「橘皮」？

當皮膚底下的脂肪囤積，擠壓到真皮，導致皮膚隆起所產生的現象。脂肪擠壓到結締組織時，也會拉扯皮膚，造成凹陷，進而形成外觀凹凸不平的橘皮組織。  橘皮組織的數量以及其明顯程度，會受到生活型態、基因、體脂率、皮膚天生的厚度和年紀等影響。

• 女性的皮下纖維束走向為垂直走向，導致橘皮發生率是比男性還要高的。

• 年紀：隨著年紀的增長，橘皮往往會變得更明顯，部分原因是因為皮膚流失膠原蛋白，所以皮膚會變薄且失去彈性，這時的橘皮就會更明顯。

• 遺傳：由於影響身體脂肪分布的遺傳因素，有些人的橘皮會比一般大眾來得多。

• 飲食與運動：不健康的高熱量飲食以及缺乏運動的生活形式，可能也會導致脂肪快的形成。

• 水的攝取量不足：女人是水做的，水分不夠時，會使肌膚黯淡無光之外也會讓橘皮和脂肪顯現的更加明顯。

• 久坐：解作也會造成血液循環不順，皮膚失去彈性、脂肪就會堆積在臀部。

• 賀爾蒙變化：懷孕、更年期、賀爾蒙失調等因素也會影響脂肪塊的發展。女性的雌激素會促進橘皮生成

 

如何改善橘皮：

 

• 規律的運動： 保持良好的運動習慣，例如：跑步、散步、快走或是游泳，可以透過運動加強肌肉生長來緊實身體曲線。而且還能改善血液循換來減少脂肪堆積生成。

• 健康飲食：蔬果、蛋白質的飲食可以改善皮膚健康以及減少脂肪生成。精製糖、油炸、精緻澱粉以及加工食物，不只會讓你變胖，也會讓橘皮更嚴重。
•  水分補充：喝足夠的水能排出體內毒素外，也能改善皮膚健康以及減少脂肪塊形成。
• 按摩：按摩可以促進血液循環，把堵住的脂肪等等推開，可以幫助分解脂肪。

• 增肌減脂：如果體重過重或體脂肪過高，那麼減重減脂或是增加肌肉，都能夠幫助改善橘皮的外觀。

 

 

看完後，還是要在這邊remind各位女孩，橘皮是人身上一個常見以及正常的部分，他的外觀可以受到很多種因素的影響，請女孩不要因為有橘皮就覺得自己不好看或是醜。這是身體本身的東西。愛你自己，你就會包容這個橘皮，就像你愛你的家人、朋友、另外一半，你不會一直嫌棄他本身天生就有的東西吧。今天就到這邊了，希望本文章能夠幫助到女孩。順便推薦給你們Olys leggings and biker shorts，穿上不會看到橘皮組織唷。

 

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