運動一定要流汗才叫有運動到？！

汗是什麼？！

流汗是人體的重要調節機制，適當的保養，流汗也可以提高新陳代謝。 人之所以會流汗，最重要的目的是藉由流汗蒸發水分帶走熱能，讓人體可以在活動過程中，不會因為體溫過高而影響身體機能運作，同時也是排出體內老廢物質的代謝機制之一。

運動一定要流汗才叫運動？！

大多數人可能有類似這種想法就是『運動一定要流汗才叫有運動到！』，這個想法可以說是個迷思！其實運動最主要的目的就是在於「提高心率」！當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％，不管是脂肪、蛋白質還是醣類，都會被拿來當作能源，這時候便開始消耗肌肉，脂肪燃燒比例反而會下降。然而『流汗』的主要目的則是降低你的「身體溫度」。而流汗的多或少，在於你做運動的強度、環境、溫度、水分補充多寡等等。做任何運動，包括低強度的運動都是對你身體有好處的，不管你有沒有流汗唷！

流越多汗，代表你所消耗的熱量越多、燃脂越快？！

大多數人可能也有類似的想法就是留越多汗，就能燃燒我身上的脂肪！流越多汗並不代表你所消耗的熱量越多或是消耗的脂肪越多（根據Dr.Smith-Ryan)，也並不代表運動的強度。你可能會覺得有氧（跑步、飛輪、划船、等等)，讓你整身爆汗，連眼睛裡也都是汗水，感覺全身的脂肪都被燃燒了，但這只是你的心理作用。身體爆汗原因是為了保持你的核心溫度。

同樣的想法概念;有些女孩們覺得去做熱瑜珈、桑拿（或是在紅外線桑拿毯)，熱皮拉提斯，可以讓身體爆汗，所以可以燃脂的更快。但其實這些方式都是有益健康的，但別把它們當成燃脂的目的唷！熱身、暖身的活動都有助關節活動、提升柔軟度、增強肺活量以及降低壓力！

流汗是好的，它是可以幫助體內老廢物代謝。但別把流汗、爆汗與燃脂劃上等號唷！每次運動完，爆汗完的感覺的真的很好，流汗後，身體會釋放多巴胺，讓心情愉悅。讓自己更快樂。

希望以上內容有幫助到女孩們。

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