我想要堅持運動下去,但是我一直找理由不去健身。

堅持運動習慣
     運動是一種習慣,建立好習慣跟改掉壞習慣,其實很不容易。自律也包含在其中。 當你開始建立運動習慣時,起頭都不容易,更容易找藉口不做運動,你必須找到激勵你的方式。
讓我們從找到激勵你的開始。 你必須做一些挖掘,以弄清楚健身對你有什麼好處。 一旦你弄清楚了這一點,你就可以翻轉任何通常會讓你出軌的藉口。 讓我們舉個例子吧!
壓力:運動可以是減壓劑。 如果你一直活躍,你可能會注意到你能輕易地控制你的壓力,不讓壓力容易爆表。

工作:在工作前擠出一些時間來鍛鍊,可以讓你心情更好,並幫助你集中精力。 如果你喜歡在下班後鍛鍊,這會幫助你在漫長的一天後放鬆和感到神清氣爽——特別是如果你長時間久坐!

學習:我已經提到過,運動會幫助你集中注意力! 你可能會發現,騰出時間運動有助於你更有效地學習!

保持年輕:運動能讓你保持年輕,並延緩衰老的過程。


增加心血管健康:運動有助於降低血壓和心臟疾病風險,同時增加心臟和肺部功能。

我可以寫出一堆運動可以帶來的好處,以上也許都是你已知道的事情。但重點是你與自己的對話,要訓練你的腦袋,用令ㄧ種方式來想運動這件事情。我好累,我好忙,我不想去,明天、後天再開始。以上這些藉口只會一直讓你覺得內疚和罪惡感。讓我們來把這些藉口改變成另一種方式來說,來訓練自己的腦袋如何換個方式對話。例如:我今天先運動十分鐘就好,有動到就好。日後每個禮拜挪出3-4天,先建立運動十分鐘的習慣。達成後,下週再進入每天二十分分鐘。慢慢的習慣就可以建立起來。

再來就是找到自己喜歡的運動,任何種運動,或是你一直換運動方式。只要是運動,都是健康的。短暫的散步、緩慢的瑜伽訓練、跳繩等等。只要是動一動,能讓你感覺良好,玩的開心,才是最重要的。

最後就是設立明確的目標:你想要運動的真正原因?你有多渴望達到所要的目標。把目標寫下來,不要把目標設太高,不然很容易因為達不到,而容易放棄。

希望各位都能建立起運動的習慣。以及成功達到自己想要的目標。

Love you all

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