你到底是真的餓還是只是無聊嘴饞？
我們無聊的時候總是想吃零食，這不是很奇怪嗎？ 為什麼會這樣？！無聊在家嘴就一直動😂😂 有時候不管吃多少，還是沒辦法有飽足以及滿足感。讓我們一探究竟吧。
如果你每天在同一時間吃飯或零食，你的大腦很可能會在那個時候期待食物。 即使你不餓，你的肚子也會開始咕嚕咕嚕叫。它對你的心情也一樣！ 如果你每次傷心時吃點罪惡食物，來撫平自己的情緒或壓力。那麼每次你情緒低落時，你都可能會想吃罪惡的食物。
這意味著當你無聊時感到飢餓可能不是巧合，而是習慣。 專業人士實際上稱之為身體調節能力。 基本上，對你的大腦來說，無聊可能只是零食時間的訊號。 這應該不會是我們想要會發生的事！
以更深的科學角度來看：
大腦中有一種叫做多巴胺的小化學物質，會讓你心情愉快。 它被稱為“獎勵”化學品，因為它通常在你感到滿意或成就時釋放。 所以這些食物代表著對你們大腦的有力獎勵。當你感到無聊並吃到美味的東西時，你的身體會釋放多巴胺。 突然間，你感覺沒那麼無聊！
眾所周知，垃圾食物會引發更多的多巴胺釋放。 這應該就是人為什麼不會選擇生菜沙拉為零食。基本上，“無聊的飲食”是一種情感飲食！這就是為什麼很容易養成無聊的零食習慣（嘴饞）。
要怎麼知道你是真的餓了還嘴饞而已？
如果你已經坐著一段時間，做幾分鐘一些活動身體的事，比如散步或做些家事。 然後看看你是否還餓。
水量是否喝足夠！ 當你在觀看Netflix或滾動滑手機時，突然想要打開ubereat叫吃的時，你可以去喝點水，喝完等一下下之後，看看你是否還是有飢餓感。
你今天吃了什麼？ 如果你今天都吃垃圾食物，你可能會感到不滿意（或總體上很棒）。 專注於含有蛋白質、纖維、健康脂肪的食物，以保持活力和飽足時間。
關注你的感受。 無聊會引發其他感覺，如焦慮和悲傷。 如果你知道你的飢餓感是來自於與你的心情，可以想想其他的應對方法。抒發這些心情可以用寫日記、冥想或給朋友打電話的方式去抒發。彼此吃零食的習慣還來得健康唷！
Tips:到supermarket購買食物時，盡量讓自己不要買零食，這樣家裡沒影零食的狀況下，你就不會很容易取得這些垃圾食物。慢慢的改變自己的無聊飲食習慣。