Olys Official Blog
胰島素是減脂關鍵？！
今天想要跟Olys girls分享胰島素這個東西。能夠讓更多人瞭解其實減脂很簡單，外加一些意志力和自律自己的精神。易胖體質可以改變的！有些人怎麼吃都不會長脂肪，胰島素是對於保持體態和減重的一個重關鍵！！ 胰島素是個賀爾蒙！他是阻止燃燒脂肪、儲存脂肪的激素！也是讓你吸收變好的關鍵，我們攝取食物後，血糖升高，胰島素就會分泌，當胰島素分泌出來後，它就會轉成肝糖然後再儲存到我們的皮下脂肪。 你只要有吃東西都會有胰島素分泌。當你吃下一頓大餐（精製碳水、垃圾食物），這時後你的胰島素就會瞬間飆高。 所以胰島素沒有下降，少吃也沒用。少吃反而還會降低我們的新陳代謝！復胖會更嚴重。 我們要讓胰島素降低呢？ 1.碳水攝取不可少，但我們可以聰明的選擇我們的碳水攝取是從哪裡來的以及分配好我們的碳水量。（可以選擇地瓜、糙米、燕麥等）。 2.跟精製糖說掰掰！（果糖、蔗糖、運動飲料等等。）可以以蜂蜜或楓糖做代替。 3.大量纖維！唯一一個不會讓胰島素飆高的東西，就是纖維，像是深色蔬菜、花椰菜、胡蘿蔔、秋葵等等。那些健康的東西。 4.攝取足夠的蛋白質量。（魚、雞蛋等等。） 5.最後就是規律運動。每天花個30分鐘，運動可以降低血糖，增加細胞對胰島素的敏感度。 在這邊可以搭配空腹有氧一起搭配熱量控制，可以在早餐前做有氧，因為燃燒的脂肪比較多，原理是因為人起床在未進食的狀態前，胰島素是在最低的時候，空腹時進行有氧訊量，運動消耗的脂肪量就可以提高。身體就會把脂肪作為能量。 當然依個人喜好以及身體狀況為主，有些人不喜歡吃飽後運動，會容易想吐。有些人空腹運動會容易暈眩。 希望以上內容能夠幫助到你們。 Olys Apparel
胰島素是減脂關鍵？！
今天想要跟Olys girls分享胰島素這個東西。能夠讓更多人瞭解其實減脂很簡單，外加一些意志力和自律自己的精神。易胖體質可以改變的！有些人怎麼吃都不會長脂肪，胰島素是對於保持體態和減重的一個重關鍵！！ 胰島素是個賀爾蒙！他是阻止燃燒脂肪、儲存脂肪的激素！也是讓你吸收變好的關鍵，我們攝取食物後，血糖升高，胰島素就會分泌，當胰島素分泌出來後，它就會轉成肝糖然後再儲存到我們的皮下脂肪。 你只要有吃東西都會有胰島素分泌。當你吃下一頓大餐（精製碳水、垃圾食物），這時後你的胰島素就會瞬間飆高。 所以胰島素沒有下降，少吃也沒用。少吃反而還會降低我們的新陳代謝！復胖會更嚴重。 我們要讓胰島素降低呢？ 1.碳水攝取不可少，但我們可以聰明的選擇我們的碳水攝取是從哪裡來的以及分配好我們的碳水量。（可以選擇地瓜、糙米、燕麥等）。 2.跟精製糖說掰掰！（果糖、蔗糖、運動飲料等等。）可以以蜂蜜或楓糖做代替。 3.大量纖維！唯一一個不會讓胰島素飆高的東西，就是纖維，像是深色蔬菜、花椰菜、胡蘿蔔、秋葵等等。那些健康的東西。 4.攝取足夠的蛋白質量。（魚、雞蛋等等。） 5.最後就是規律運動。每天花個30分鐘，運動可以降低血糖，增加細胞對胰島素的敏感度。 在這邊可以搭配空腹有氧一起搭配熱量控制，可以在早餐前做有氧，因為燃燒的脂肪比較多，原理是因為人起床在未進食的狀態前，胰島素是在最低的時候，空腹時進行有氧訊量，運動消耗的脂肪量就可以提高。身體就會把脂肪作為能量。 當然依個人喜好以及身體狀況為主，有些人不喜歡吃飽後運動，會容易想吐。有些人空腹運動會容易暈眩。 希望以上內容能夠幫助到你們。 Olys Apparel
你們知道有橘皮是正常的一件事嗎？！
很多女孩會為了橘皮而煩惱，有些女孩還會因為這樣沒有自信而被打擊自信心！！在這邊想跟女孩們說，有橘皮是正常的！他跟你有眼睛有鼻子的意思是一樣的。每個人的橘皮組織明顯度都不同。你也有看過很瘦的人有橘皮！因為他就是會出現，但我們可以去改善它，方法讓他不要這麼明顯，但如果你已經做了所有自己可以做的，但是橘皮還是在，就請不要繼續在乎他了，請Let it go! Embrace it!接受它！因為你已經做了你能做的去改善它了。他就是跟你身上的一個器官、ㄧ個五官是正常的道理。以下就來告訴女孩們橘皮是什麼，我們可以做什麼改善它。
你們知道有橘皮是正常的一件事嗎？！
很多女孩會為了橘皮而煩惱，有些女孩還會因為這樣沒有自信而被打擊自信心！！在這邊想跟女孩們說，有橘皮是正常的！他跟你有眼睛有鼻子的意思是一樣的。每個人的橘皮組織明顯度都不同。你也有看過很瘦的人有橘皮！因為他就是會出現，但我們可以去改善它，方法讓他不要這麼明顯，但如果你已經做了所有自己可以做的，但是橘皮還是在，就請不要繼續在乎他了，請Let it go! Embrace it!接受它！因為你已經做了你能做的去改善它了。他就是跟你身上的一個器官、ㄧ個五官是正常的道理。以下就來告訴女孩們橘皮是什麼，我們可以做什麼改善它。
關於女生的身型
Hiiiiiiii女孩們～～～～今天Olys想和大家聊聊有關身型的主題。因為之前有followers提出想要聊聊這方面的topic。Olys想覺得這是個很好的topic，也希望能夠幫助到其他女孩。 女生身型有分六大類，倒三角、長方形、蘋果形、梨形以及沙漏型。每個人的脂肪長的地方都不一樣，有些人容易堆積脂肪在腹部，然而有些人容易堆積在下半身或是上半身。這些都是天生你的基因所注定好的。在大家的心裡，一定有自己喜歡特定的型以及自己覺得美的體型。也透過運動以及飲食控制，來達到自己喜歡的樣子。但女孩有沒有發現，有時候已經做到所有自己能夠做的來改變自己的身型，但還是沒辦法像心中自己想要的樣子。這時候有些人可能會開始對自己感到失望，或是困惑為什麼都無法達到心裡的那個標準。 Olys想鼓勵女孩，不要對自己喪氣。時間會證明一切，只要你持之以恆，慢慢的就會接近你所想要的身型，但是要達到完全一模一樣的心中標準，那是不可能的，因為每個人長得就是不同，基因就是不同。但只要你有進步，都應該為自己開心舉杯。 你要知道社群媒體的審美標準本就有時候不符合人體工學，很多時候修圖、或是整形才能達到的身型，讓我們誤以為這是自然可以達到的目標。因為每天在社群媒體所看到的都是完美無缺的。但這就不是原本我們人類所有的了。 不管你是什麼身型的女孩，每個身型都有它的美，人也不可能完美，但你可以用很多方式去修飾自己的身型，如果你是長方形，你想要有腰身，那你就會選件褲子讓你的腰看起來更有線條，Olys在這邊就推薦你Olys的翹臀戴金漏斗形無縫緊身運動褲。讓你輕鬆擁有漏斗型身材的褲子。Olys當初會設計這款褲子的原因，就是想要讓沒什麼屁股的女孩有屁股，長方形或是蘋果形的女生有腰線，有時候女孩盡所能的努力運動，但再加一件讓身材加分的單品，讓自己更有自信，這樣這一件運動緊身褲就能讓你想要更努力的再往自己的目標衝。梨形以及沙漏型的女孩想要看起來纖細，Olys推薦你Habibi短褲以及Habibi運動上衣，這款會讓你身型看起來很修長。 身型可以藉由穿搭以及運動飲食來改變的。有件加分的褲子上衣。讓自己能看起來更美都是每個女孩喜歡的事。希望這篇文章有幫助到女孩們。我們下次見囉。 Olys Apparel
關於女生的身型
Hiiiiiiii女孩們～～～～今天Olys想和大家聊聊有關身型的主題。因為之前有followers提出想要聊聊這方面的topic。Olys想覺得這是個很好的topic，也希望能夠幫助到其他女孩。 女生身型有分六大類，倒三角、長方形、蘋果形、梨形以及沙漏型。每個人的脂肪長的地方都不一樣，有些人容易堆積脂肪在腹部，然而有些人容易堆積在下半身或是上半身。這些都是天生你的基因所注定好的。在大家的心裡，一定有自己喜歡特定的型以及自己覺得美的體型。也透過運動以及飲食控制，來達到自己喜歡的樣子。但女孩有沒有發現，有時候已經做到所有自己能夠做的來改變自己的身型，但還是沒辦法像心中自己想要的樣子。這時候有些人可能會開始對自己感到失望，或是困惑為什麼都無法達到心裡的那個標準。 Olys想鼓勵女孩，不要對自己喪氣。時間會證明一切，只要你持之以恆，慢慢的就會接近你所想要的身型，但是要達到完全一模一樣的心中標準，那是不可能的，因為每個人長得就是不同，基因就是不同。但只要你有進步，都應該為自己開心舉杯。 你要知道社群媒體的審美標準本就有時候不符合人體工學，很多時候修圖、或是整形才能達到的身型，讓我們誤以為這是自然可以達到的目標。因為每天在社群媒體所看到的都是完美無缺的。但這就不是原本我們人類所有的了。 不管你是什麼身型的女孩，每個身型都有它的美，人也不可能完美，但你可以用很多方式去修飾自己的身型，如果你是長方形，你想要有腰身，那你就會選件褲子讓你的腰看起來更有線條，Olys在這邊就推薦你Olys的翹臀戴金漏斗形無縫緊身運動褲。讓你輕鬆擁有漏斗型身材的褲子。Olys當初會設計這款褲子的原因，就是想要讓沒什麼屁股的女孩有屁股，長方形或是蘋果形的女生有腰線，有時候女孩盡所能的努力運動，但再加一件讓身材加分的單品，讓自己更有自信，這樣這一件運動緊身褲就能讓你想要更努力的再往自己的目標衝。梨形以及沙漏型的女孩想要看起來纖細，Olys推薦你Habibi短褲以及Habibi運動上衣，這款會讓你身型看起來很修長。 身型可以藉由穿搭以及運動飲食來改變的。有件加分的褲子上衣。讓自己能看起來更美都是每個女孩喜歡的事。希望這篇文章有幫助到女孩們。我們下次見囉。 Olys Apparel
三八婦女節
為了紀念婦女權利的運動，設在每年的3月8日的國際性節日。因為抗議遊行在1857年3月8日舉辦。但台灣把他叫成38婦女節，真的不是很好聽。因為三八本身就是不好的意思。雖然只是個數字而已，但為什麼不能像其他國家都取成『國際婦女節』National women’s Day呢？女孩們有沒有跟Olys一樣的想法？ 講到婦女可以做自己，為自己的人生做決定和選擇，真的是很美好的一件事情。以前的婦女無法像現今的社會一樣為自己發聲，不管在家庭，社會，職場裡。 在這邊Olys想要延伸到大部分的女生有沒有從小到大被灌輸各種觀念。女生要瘦，皮膚要白才是漂亮的。女生要會做家事，要會做菜，要賢慧，才會嫁的出去。各種對女性的標籤。社會的期許是這樣子的。 但是你自己呢？你自己想要怎麼樣的生活呢？活出什麼樣子呢？是我們偶爾會在乎別人的眼光。但是自己的人生是自己的。ㄧ生說長不長，說短不短。要把自己活到自己喜歡的樣子。而不是活成別人的標準下的模樣。這樣不就失去你自己的特色以及做自己的權利了嗎？ 有些女生會因為對自己的外表感到不滿意，不自信。而失去了每天可以很快樂時光。各種身材都是美的。如果世界每個人的身材都跟林志玲一樣，那不就很無聊了？每種身材都要適合的服飾可以襯出你的美。不必為了符合社會的標準，而改變自己原本只有你自己擁有的樣貌和魅力。愛自己，忠於自己。那才是最重要的。 Olys希望每個女孩要知道不要去滿足他人而逝去了自己。You are a gem! You are a Queen!
三八婦女節
為了紀念婦女權利的運動，設在每年的3月8日的國際性節日。因為抗議遊行在1857年3月8日舉辦。但台灣把他叫成38婦女節，真的不是很好聽。因為三八本身就是不好的意思。雖然只是個數字而已，但為什麼不能像其他國家都取成『國際婦女節』National women’s Day呢？女孩們有沒有跟Olys一樣的想法？ 講到婦女可以做自己，為自己的人生做決定和選擇，真的是很美好的一件事情。以前的婦女無法像現今的社會一樣為自己發聲，不管在家庭，社會，職場裡。 在這邊Olys想要延伸到大部分的女生有沒有從小到大被灌輸各種觀念。女生要瘦，皮膚要白才是漂亮的。女生要會做家事，要會做菜，要賢慧，才會嫁的出去。各種對女性的標籤。社會的期許是這樣子的。 但是你自己呢？你自己想要怎麼樣的生活呢？活出什麼樣子呢？是我們偶爾會在乎別人的眼光。但是自己的人生是自己的。ㄧ生說長不長，說短不短。要把自己活到自己喜歡的樣子。而不是活成別人的標準下的模樣。這樣不就失去你自己的特色以及做自己的權利了嗎？ 有些女生會因為對自己的外表感到不滿意，不自信。而失去了每天可以很快樂時光。各種身材都是美的。如果世界每個人的身材都跟林志玲一樣，那不就很無聊了？每種身材都要適合的服飾可以襯出你的美。不必為了符合社會的標準，而改變自己原本只有你自己擁有的樣貌和魅力。愛自己，忠於自己。那才是最重要的。 Olys希望每個女孩要知道不要去滿足他人而逝去了自己。You are a gem! You are a Queen!
女孩如何學習從比較中，激勵自己。
各位女孩們是否多多少少都有與人比較的經驗呢？！看到Instagram上面的照片，拿著自己去跟她們比較！為什麼我的腰比她粗？！我的身材沒他好！等等諸如此類的比較。 Olys在這篇文章想要讓女孩們去思考。你的比較是帶領你到更好的方向還是更不好的方向走呢？！那些Instagram的傲人身材是可以成為激勵你的動力以及想要變得更好的決心。但絕對不能讓它成為你自信不足的來源。 每個人的基因、體型以及運動訓練都不同。所呈現出的體型自然也會不同。想想這個世界如果全部都是同一個體型的身材，那不就無聊死了。 Olys要鼓勵女孩們把比較成為讓你想要變得更好的方向前進。把比較轉換為目標。例如：『我要Kendal Jenner的身材』！Olys說：『好！非常好！那就往那個目標努力。』在達到目標的路程路途當中一定都會有起起伏伏，但是女孩們在這過程當中記得要不斷的提醒自己，你要知道你會達到你自己所設立的目標！但只是每個人達到自己的目標時間不同，速度也不一樣！可是必須要給自己一個時間的設限！多久時間需要達成什麼目標以及給自己設立一個適合自己的時間表。Olys有些tips想建議女孩們，一開始的目標不要設太高，太遠。這樣人通常很容易就會放棄！拿出你的行事曆出來，寫下第一週的目標。 譬如：1. 這個禮拜喝水量要到喝到1500c.c. 2.這個禮拜要去健身房或是跑步兩次。Ok!這個禮拜的目標都有達成的打勾，那再把第二週的目標設高一點點。1.這個禮拜喝水量要到2000c.c.。2.這個禮拜要去健身房或運動三次。以此列推。當一個月後，你再回頭看這些目標都有達成！你的成就感跟自信心會增加。然後就可以往下一個更高的目標前進。這才是持之以恆的方式。而不是激進的告訴自己的身體，你明天就不能吃炸的！不能喝飲料！人的習慣是很難一下子短時間內就改變的。需要時間去慢慢累積下來。在這目標達成的路程中，你只要享受這運動過程和成就感就好。不慌不忙的前進，目標就在不遠的前面。 希望各位女孩們都能把比較化為變更好的動力。讓我們一起變更好吧！
女孩如何學習從比較中，激勵自己。
各位女孩們是否多多少少都有與人比較的經驗呢？！看到Instagram上面的照片，拿著自己去跟她們比較！為什麼我的腰比她粗？！我的身材沒他好！等等諸如此類的比較。 Olys在這篇文章想要讓女孩們去思考。你的比較是帶領你到更好的方向還是更不好的方向走呢？！那些Instagram的傲人身材是可以成為激勵你的動力以及想要變得更好的決心。但絕對不能讓它成為你自信不足的來源。 每個人的基因、體型以及運動訓練都不同。所呈現出的體型自然也會不同。想想這個世界如果全部都是同一個體型的身材，那不就無聊死了。 Olys要鼓勵女孩們把比較成為讓你想要變得更好的方向前進。把比較轉換為目標。例如：『我要Kendal Jenner的身材』！Olys說：『好！非常好！那就往那個目標努力。』在達到目標的路程路途當中一定都會有起起伏伏，但是女孩們在這過程當中記得要不斷的提醒自己，你要知道你會達到你自己所設立的目標！但只是每個人達到自己的目標時間不同，速度也不一樣！可是必須要給自己一個時間的設限！多久時間需要達成什麼目標以及給自己設立一個適合自己的時間表。Olys有些tips想建議女孩們，一開始的目標不要設太高，太遠。這樣人通常很容易就會放棄！拿出你的行事曆出來，寫下第一週的目標。 譬如：1. 這個禮拜喝水量要到喝到1500c.c. 2.這個禮拜要去健身房或是跑步兩次。Ok!這個禮拜的目標都有達成的打勾，那再把第二週的目標設高一點點。1.這個禮拜喝水量要到2000c.c.。2.這個禮拜要去健身房或運動三次。以此列推。當一個月後，你再回頭看這些目標都有達成！你的成就感跟自信心會增加。然後就可以往下一個更高的目標前進。這才是持之以恆的方式。而不是激進的告訴自己的身體，你明天就不能吃炸的！不能喝飲料！人的習慣是很難一下子短時間內就改變的。需要時間去慢慢累積下來。在這目標達成的路程中，你只要享受這運動過程和成就感就好。不慌不忙的前進，目標就在不遠的前面。 希望各位女孩們都能把比較化為變更好的動力。讓我們一起變更好吧！